Emotieregulatie is de manier waarop je met emoties omgaat en hoe je in staat bent deze emoties op een goede manier te verwerken en te uiten. Sommige mensen hebben een sterke emotionele reactie op situaties die stressvol zijn.

Je kunt dan onverwacht heftig reageren met emoties als boosheid, verdriet, angst, jaloezie, onrecht, onmacht of eenzaamheid.

Wanneer je dit moeilijk vindt kan het zijn dat je last hebt van een hoge gevoeligheid voor emoties. Door heftige emoties kun je impulsief reageren, emoties juist opkroppen of je blijft in een emotionele toestand hangen.

Dit terwijl je misschien niet eens goed weet waar deze emoties vandaan komen. Dit kan erg vervelend en verwarrend zijn.

Door emotieregulatie leer je hoe je gevoelens herkent, zodat je leert ontdekken wat je nu eigenlijk voelt en waarom je dit voelt. Ook leer je dat gevoelens er mogen zijn, dat je ze niet weg hoeft te stoppen.

Maar dan wel op een manier waarbij jij de controle over een emotie houdt. Je leert emoties verwerken, zodat je ze beter kunt beheersen.

Emotieregulatie 1 Emotieregulatie 2