Naast goede voeding is ook sporten en bewegen belangrijk. Lichaamsbeweging draagt bij aan een goede gezondheid. Het zorgt niet alleen voor sterke botten en een gezond gewicht, maar je lichaam is ook in staat voedingsstoffen sneller om te zetten in brandstof. Hierdoor wordt je lichamelijke conditie beter, heb je meer energie of ben je sneller in staat af te vallen of aan te komen.
Ook je mentale welbevinden kun je verbeteren door regelmatig te bewegen. Lichaamsbeweging vermindert stress, zorgen en spanningen, waardoor je meer rust en ontspanning vindt. Tijdens intensief sporten maakt je hoofd stofjes aan waardoor je in staat bent om jezelf beter te voelen. Ook word je beter weerbaar, kun je positiever naar je lichaam leren kijken en zelfvertrouwen ontwikkelen.
